逐夢藏東平安歸：（八二）記憶衰退小撇步

 逐夢藏東平安歸：（八二）記憶衰退小撇步

作者：吳聰賢醫師

年紀大了，都已是75、76歲的老頭子了，記憶力衰退現象，越來越多項，也越來越普遍，莫可奈何。不過，還好的，我沒有退化得很嚴重，我還記得自己的生日，去西藏旅遊時，我已年滿73歲，即將滿74歲，號稱自己是74、75歲的老頭子；當西藏旅遊回來後，我已年滿74歲了，天增歲月人增壽，不得不增加1歲，只得號稱自己是75、76歲的老頭子，不知該喜，還是該憂？我害怕記憶力衰退嗎？當然害怕！老頭子自己煮食，我就喜歡自己煮食，引發火災，害人害己的事故，新聞媒體報導豈會少？害怕歸害怕，這是自然老化現象，任何人早晚都得面對，無法躲避或隱藏的。以目前來說，雖然記憶力有些衰退，日常生活裡，難免多少有些干擾，造成些難堪和不便的小插曲，但我總還能應付裕如，例如：倒垃圾、煮三餐、上銀行、去超市、田裡工作、寫作、上下班和看診等，都能輕鬆自在，隨心所欲，應付自如，完成所需要的工作目標。然而，為了避免和防範記憶力衰退，所造成的錯誤和失誤，我不得不採取一些小措施和小舉動，以求得日子過得平安順遂，不要離譜到引爆災難。當然，隨著年紀老化，記憶力衰退必然往上拉，不可能逆轉，只有越發嚴重，我只能面對現實，戒慎恐懼，自求多福了。坦白說，那些不認老、不服老、不認輸的老頭子，老子沒有記憶力衰退！老子沒有腦筋退化！老子沒有手腳遲鈍！這才是最讓人擔心的。

114年5月19日，新北市三峽區北大國小旁，國成路與國光路口，一名78歲老翁，駕駛汽車突然失控暴衝，撞上路人，造成4人死亡（包括肇事者本人）、1人命危和11人受傷的重大交通事故。恰好在這個時間點，台灣也發生多起78歲高齡駕駛的交通事故，導致四面楚歌，草木皆兵，害得人人自危，連學童上個學，都讓父母操心。輿論喧嘩抨擊下，難以承受的壓力，以致114年10月1日，交通部公路局宣布了駕照管理三大改革，主要是針對高齡駕駛，高齡換照年齡，包括汽車和機車，從原先的75歲下修至70歲，詳細情形如下：70歲以上長者，經醫師新式體檢評估，以及接受免費教育課程後，可以換發新照，使用期限至75歲；75歲以上長者，一樣要接受醫師新式體檢評估，以及免費教育課程後，可以換發新照，但有效期限僅3年，必須每3年換發新照，以上規定，從115年5月開始實施。不僅記憶力衰退，還老而無用，且老了還要遭人嫌，明年的新駕照換發，對我來說，不單是考驗，也是壓力。咱診所在彰化，我必得每天開車上下班，115年5月，我要辦理70歲以上長者換照；115年9月，我要辦理75歲以上長者換照；118年9月，我又得辦理75歲以上長者換照，重複不斷地循環...。天啊！反覆不斷，無窮盡的壓力，法律新規定，很無奈，我該怎麼面對？

隨著年齡增長，記憶力衰退的事件，無日不有，屢見不鮮，俯拾皆是，罄竹難書，我舉最近的案例分享，難得糊塗嗎？小事一樁嗎？確是小失誤，不是大災禍，你也犯過相同的錯誤嗎？114年10月26日，週日，彰化縣醫師公會舉辦年度秋季旅遊活動，共發動6輛遊覽車，分別是3輛彰化縣政府、1輛員林市公所、2輛台中市老虎城出發，因距離近，停車較方便，我與老伴在彰化這邊上車，上午7點30分集合，上午7點40分出發。感謝醫師公會用心良苦，這天有三個行程，上午，參訪嘉義縣大林鎮的蓋婭莊園；下午，參訪雲林縣北港鎮板陶窯，以及北港鎮深情花園。中午，在北港鎮青松餐廳用餐；晚上，在虎尾鎮五福園美食餐廳用餐。行程圓滿，風和日麗，美好踏青，物超所值，收穫良多，感激不盡。我早上開車從烏日家中出發，車停彰化縣立文化中心旁的私人停車場，晚間回程時，拿著停車卡去繳費，投了150元停車費後，以為萬事OK了，頭回也不回地，就直接離去，等來到自己的停車處，才想起老糊塗了，我沒有拿走停車卡，停車卡仍留在繳費機插口上，沒有停車卡，絕出不了停車場柵欄。露天停車場，空間蠻大的，我嚇傻了，趕快奔跑回去，好理家在，有人撿到停車卡，好心地還給了我。如果，停車卡被丟棄了，甚至被盜用了，難以想像的，我與老伴不知要如何離開停車場？不知要如何回烏日的家？

針對記憶力衰退，我如何防範和避免？我個人採行一些小措施和小舉動，野人獻曝，老王賣瓜，我稍微整理如下，分享衆親朋好友。第一個舉措，不離開現場，堅持到工作完成，例如：廚房煮東西和燒熱水壺，必須煮完東西，關了瓦斯，我才會離開廚房；必須熱水壺水沸騰了，拔掉了電插頭，我才會離開廚房。也因為如此，我很喜歡用電鍋煮飯菜，飯菜熟了，外鍋的水乾了，電插頭開關會自動跳開，不用擔心後續開關問題。第二個舉措，每次只做一件事，不讓自己分神，例如，去超商買東西時，我不會順便去加油站，幫機車加油；更不會順便去銀行櫃檯前，填寫單子領錢，身上滿是福利卡、會員卡、點值卡、存款簿、印章、身分證和現金的，我肯定會搞混，也保證會丟三落四的，不是事半功倍，而是錯誤和失誤一堆，不是存款簿忘了拿，就是印章忘了拿，甚至現金糊裡糊塗掉了，也全然不知道。第三個舉措，請第三者叮嚀，第三者就是老伴，例如某天上午要臨時加班，某天中午要上教育訓練課程，某天晚間下班後要繳交帳單等，怕自己忘記了，只好麻煩老伴，幫忙記憶，記得叮嚀和提醒。

第四個舉措，增加某種特殊儀式動作或聲響，以加強記憶力刺激，例如：晚上臨睡前關瓦斯開關後，好像謝雷的國語流行歌曲「敲三下」，我會在瓦斯爐上，鄭重其事地，仔仔細細地，緩慢地「敲三下」，提醒自己已關了瓦斯，免得神經病般，反覆重複地關瓦斯。田裡關抽水馬達開關後，我會鄭重其事地，有如阿里巴巴與四十大盜，類似「芝麻，開門」般，低聲喊了一句「阿彌陀佛」，讓自己記得已關了馬達開關，免得家裡和田裡往返奔跑，只為了確定是否已關了馬達開關。第五個舉措，創造與平時不同的情境，增強記憶力的刺激，例如：診所老闆送了禮物，要記得帶回家，我會把汽車鑰匙，從平常的褲子左口袋，改放到褲子右口袋，而把身上手機，從平常的褲子右口袋，改放到褲子左口袋，當下班後，預備拿鑰匙開車回家時，不同往常的情境，就會勾起我的記憶，記得將禮物帶回家。拿了連續處方箋，領了一個月的抗凝血劑，怕回家忘記了拿，被搞丟了，我會把錢包皮夾子，從平常的褲子口袋，改換到上衣口袋，因上下班時，出門和回家，我都會檢查三樣東西：錢包皮夾子、手機和鑰匙，當發現錢包皮夾子位置錯亂，就能勾起我的記憶，將抗凝血劑帶回家。

第六個舉措，從手機設定鬧鐘，提醒自己該做的事。每天過日子的生活當中，手機對我來說，鬧鐘功能相當地重要，比Line通訊軟體、臉書軟體、App軟體、搜尋引擎、網路功能、電子郵件、電話功能、簡訊功能、照相機功能、計算機功能、谷歌功能、微軟功能等等，都還重要好幾倍，其他功能可以當機，只有鬧鐘不能當機，例如：起床要設定鬧鐘，倒垃圾要設定鬧鐘，午休要設定鬧鐘，上班要設定鬧鐘，出門要設定鬧鐘，尤其參加彰化縣鳳凰大地協會登山、會員大會等活動，彰化縣醫師公會春季旅遊、秋季旅遊和忘年會等活動，以及彰化縣政府退休人員聯歡餐會等，若沒有設定鬧鐘，腦筋根本應付不了，不知道要如何過日子了！當然，還有一些小舉措，囉哩八嗦的，不好意思繼續獻醜，就此打住了。老了不僅令人嫌，我更不願意，因囉嗦而顧人怨。祝福你，日日順遂，沒有記憶力衰退的困擾。（114年11月2日完稿）