老之將至喜相迎：（四）登山鞋好處多

 老之將至喜相迎：（四）登山鞋好處多

作者：吳聰賢醫師

我極力推薦眾人多穿登山鞋，尤其是年邁的，滿65歲以上的老年人！此牽涉個人利益嗎？我兒子開設登山鞋工廠或公司？我是登山鞋工廠或公司大股東？登山鞋工廠或公司有給我推廣費？所以，看在金錢份上，我積極賣弄風騷，舞文弄墨地，發表文章推廣嗎？當然不是，我生活簡樸，無需賺這種錢。這是我個人親身經歷，近20年的經驗談，不敢藏私的分享，微不足道的布施，可以說是野人獻曝啦！為了普羅眾生健康，我推廣登山鞋穿著，不也符合醫師救世濟人的胸懷？每天診所上班，替病患看診，是有代價的，我在賺錢，我要養家糊口，算不上善行，但推廣健康行為，讓老人家活得健康自在，則是好事一樁，功德一樁，勝造七級浮屠呢。

我突發奇想，口沫橫飛，天馬行空地，拋磚引玉，說出我內心想法。衛生福利部國民健康署，利用菸品健康福利捐（簡稱菸捐），每年編列大筆公務預算，透過健康保險署，免費辦理成人健康檢查，40歲以上，3年一次健檢；65歲以上，每年一次健檢，以我20年公衛經歷，以及20年以上臨床醫師經歷，我個人認為，此種成人健檢績效，不單不顯著，且浪費公帑。拜託，公衛機關不要嗆我，我懶得辯駁。要如何改進？我的策略如下：凡滿65歲的老年人，免費發放一雙登山鞋，讓老人家們，登山健行、外出旅遊、休閒散步等，都穿著登山鞋出門，其健康效益，肯定高於成人健檢。

登山鞋，看性別，看個人體力，還有健康狀況，原則上，越重者越好，一雙鞋最好1公斤或2公斤的，若是我，我會喜歡2公斤以上的，翻山越嶺，負重走千里，是我的夢想。登山鞋何能耐，怎能營造健康、促進健康？若仔細推敲，絮絮叨叨，少說能舉出無數論點，但年老了，多少有些癡呆，想著想著，馬上忘記了，我不想多動腦筋，太傷神了，也不想嘮叨，太費口舌了，老太婆的裹腳步無意義，挺浪費時間的，有若縮時攝影，我重點式地，僅舉四點說明。

第一點，避免滑倒。登山鞋的鞋底紋路，多又深，有很好的抓地力，不管登山、健行或走路，尤其是上下樓梯，均不擔心滑倒。你可知老年人滑倒有多嚴重嗎？最嚴重的，會出人命的腦震盪、腦出血，我不用去提，單手腕骨折、股骨頸骨折、腰椎壓迫性骨折，就挺麻煩的，特別是股骨頸骨折，不進開刀房，手術固定的話，只能臥床等死。老人家摔跤後併發症，送醫治療，會花上大筆健保資源，在我門診，這類病患可看得多。

第二點，穩重踏實。登山鞋不輕，材質厚重，有些重量，不會頭重腳輕，不會身體搖晃，有如船錨般，可以停泊大小船隻；有如中流砥柱般，不怕水流沖刷，可以說是定海神針，穩如泰山，不怕風吹雨打呢。登山鞋的穩固，加之上述止滑功能，老人家的滑倒和摔跤，豈容易發生耶？它維護個人健康，不花錢，不浪費健保資源，否則，住院就醫治療，後續的自費部分，絕對不會少！

第三點，提振精神。登山鞋的止滑和穩重踏實，讓人不擔心滑倒和摔跤，走路或爬樓梯，不會戰戰兢兢，如履薄冰，如臨深淵，戒慎恐懼，老態龍鍾地，行動遲緩的驚嚇，反而，能專心一意，心無旁騖，精神抖擻地，大步向前行。我個人多年的經驗，當我穿上登山鞋，不單精神抖擻，還會精神提振，因為，登山鞋一上腳，昂頭挺胸，神氣十足，走路有風，霸氣滿分，忍不住，會有早期服役期間，穿著軍靴，踢著正步的錯覺呢。

第四點，訓練肌力。今日，不管是高中Line群組，還是大學Line群組，網路三不五時，翻天覆地拋出，相關肌少症的問題，似乎蠻嚇人的。其實，預防方法太簡單了，談不上祕方，不假外求，不必花錢，不用翻山越嶺尋覓，無須拜師學藝，只要閉門造車即可。怎閉門造車？還不簡單，就是每天穿登山鞋外出嘛！登山鞋厚重，等同雙足負重，時刻訓練肌力，肌力足，哪會肌少症呢？你說是不是？

以上四點，乃穿著登山鞋的好處，蔽帚分享，僅供參考。若你還有任何看法，大道理或小理論，也歡迎分享。（113年8月12日完稿）