老之將至喜相迎:(十四)匪夷所思大怪咖
老之將至喜相迎:(十三)為主奉獻志工行
老之將至喜相迎:(十二)人生抉擇細思量
老之將至喜相迎:(十一)造化弄人莫奈何
老之將至喜相迎:(十)遊山玩水吃美食
老之將至喜相迎:(九)田裡幹活苦差事
老之將至喜相迎:(八)大黑螞蟻叮咬兇
老之將至喜相迎:(七)短筒雨鞋好登山
老之將至喜相迎:(六)短筒雨鞋鞋拔子
老之將至喜相迎:(六)短筒雨鞋鞋拔子
作者:吳聰賢醫師
上回,提到鞋拔子,外出或上班,我出門時,心無旁騖,沒有第二種選擇,必然穿上那雙,總重1.4公斤的登山鞋,好像不穿爛它,內心不甘願似的,此刻,必信手拈來,拿來鞋拔子使用,鞋拔子就放在鞋櫃旁,隨手可得。結果呢?文章一發布,即刻有年齡相仿的同學回應:不會吧?真的或假的?是否太誇張了?登山鞋,布質柔軟,要繫鞋帶的,鞋開口能展開,套穿可容易,哪需鞋拔子協助,反礙手礙腳呢?尤其你身子骨硬朗,每天田裡工作,風吹、日曬、雨淋的,手腳挺靈活,哪用得上鞋拔子?未免太虛弱了,若非無病呻吟?登山鞋又不是皮鞋,皮鞋皮革硬,有些皮鞋類別,甚至沒有鞋帶,套穿真的不容易,才需要鞋拔子幫忙嘛,不是嗎?
老同學說的是,我不得不承認,登山鞋柔軟,鞋口展開大,人坐在鞋櫃上,腳盤在大腿上,手指頭稍微引導和協助,大拇指和食指,兩根手指頭就夠了,不用鞋拔子,也能順利穿上登山鞋。不過,有鞋拔子幫忙,真的挺方便的,有如順水推舟,順勢而為,一蹴而就,省時又省力,不是兩三下,而是一下子,就套上登山鞋了。我特嘮叨,不斷口沫橫飛,野人獻曝,推廣鞋拔子,忒煩人的,然而,不聽老人言,吃虧在眼前。這是經驗談,這個鞋拔子,小工具,大利器,東西好用得很,廢棄不用,抵命不使,是跟自己過不去喔!
老同學說的好,我身子骨確實硬朗,一年365天,每天去田裡,風吹雨打和日曬,全身上下,堅硬挺拔,尤其一身皮膚,曬得烏漆抹黑,黑得發光和發亮,充滿健康和活力,羨煞一般傷殘老頭子!在我自己門診,不少老病號直誇我:「吳醫師啊!你大我好幾歲,但看起來,你比我年輕,也比我健康,令人欽佩啊!」其實,不也真的都如此,總有小毛病、小疙瘩,不是外人看得出來的。我哪裡出了問題?安啦!不是大問題,僅是小毛病,算不上一回事。胸口心悸,心律不整,說明確點,就是心房顫動和心房撲動,這是多年痼疾,伴隨我20幾年,我早已忘了它的存在,不再多敘述了,我要談的是手指頭僵硬問題。怎會僵硬呢?
我有風濕性關節炎、類風濕性關節炎嗎?沒有!有板機指、手腕隧道症候群嗎?沒有!有痛風性關節炎嗎?還真的有!20多年來,發作過3、4次,可能4、5次吧,但僅發作在大姆趾和足踝,不會發作在手指頭。我雙手手指頭僵硬外,另伴有輕微酸痛,加上少許無力,原因為何?主要是勞動過度,因我每天田裡工作,主要工作就是除草,為了節省體力,避免腰酸背痛,我不站著拿鋤頭除草,而是直接坐在地上,用鐮刀除草,同時鏟土除草根,尤其是,鑲草的黑色小球根,成千上萬,恨不得除得一乾二淨,卻也除不完。天行健,自強不息,我每天上午,田裡除草3、4個小時,估算下來,手腕和手指頭,每個關節,要扭動活動上萬次,過度使力,等同磨損上萬次,不出毛病也難!
因長期過度使力,日復一日,年復一年,少說已有20年了,單除草來說,買田地是累贅,要三思而後行,以致,我手指頭關節都有些變形了,又是犄,又是角的,一點也不像醫師的手,更像是水泥工的手,這種情況下,手指頭僵硬、酸痛、無力,豈非正常?小事一樁罷了!我舉最明顯的例子,跟你分享。每當老婆人不在,連續3個月,去美國照顧孫子,我獨留台灣時,三餐如何解決?為省事起見,我採大鍋菜、大鍋麵方式,全部混在一起,用電鍋煮大滷麵,當電鍋開關跳起來,掀開電鍋蓋,準備大快朵頤時,因手指頭小毛病,有些小小殘,我用筷子撈麵時,就有困難了,不管我多努力撈麵條,麵條就是不聽話,怎麼撈,就怎麼滑,躲著我,跑得遠遠的,讓我直流口水,令人著急,也令人氣餒。
所以,我的身子骨,黑得健康,黑得強壯,體力充沛強健,看似硬朗,卻是手指不挺靈活,難免罷工啦,不聽使喚的,以致,穿登山鞋出門時,我喜歡,也習慣,使用鞋拔子小道具,讓穿鞋順風又順水的。你說說看,對我來說,豈非善哉又順哉?此外,我還要說的,近幾個月,我買了一雙短筒黑雨鞋,防水和防滑,雨天時,也有人當登山鞋穿,我則是田裡工作時穿的,每天大清早,穿着它出門,它的材質是塑膠的,一體成型,是硬的,不是軟的,沒有拉鍊,也沒有鞋帶,鞋開口就是這樣大,腳要套進雨鞋裡,極度困難,極盡折磨,手腳併用,也穿不了它,直到用了鞋拔子後,才徹底認知,小不啦嘰的鞋拔子,真它媽的,是千金不換的至寶呢!(113年8月16日完稿)
老之將至喜相迎:(五)鞋拔子忒好用
老之將至喜相迎:(五)鞋拔子忒好用
作者:吳聰賢醫師
鞋拔子是什麼東西?現代人很多不知道,尤其是年輕一輩小夥子,見也沒見過;縱然知道,大抵也不曾用過,或者嫌麻煩,懶得去使用。民國68年,軍中退伍後,即刻就業,醫院上班,從事臨床工作,為了正式些,穿皮鞋上班,因穿皮鞋稍許不方便,我就知道鞋拔子這檔事,但直到最近幾個月,人真的老了,老頭子一個了,不得不開始使用,且每天使用,始茅塞頓開般,如發現了新大陸,領悟到鞋拔子,真的忒好用。鞋拔子,簡稱鞋拔,是穿鞋子的工具,它能撐開鞋子,使鞋子成張開狀,在腳後跟和鞋後幫之間,形成一個光滑表面,讓腳後跟容易套進鞋子裡。材質有多種,包括塑膠製、竹製、木製、金屬製等,其中,塑膠製較便宜,較大眾化,故市面上,以塑膠製為大宗。有些店舖,服務好,羊毛出在羊身上,顧客買鞋子,會附贈鞋拔子。
年輕時候,20、30歲小夥子,青春年少,精力旺盛;40、50歲壯年人,體力充盛,氣血十足,打理自己,出門上班,我都是悠閒間,採金雞獨立方式,直著身體,單腳懸空,站立著穿鞋子,順風順水,一蹴而就,豪不費力,輕而易舉,有如探囊取物。縱然,彎下腰來,180度的彎腰,俯身穿鞋子,因腰椎柔軟,下彎和挺身,上下起伏,均輕鬆自在,全不礙事,小事一樁,瞬間完事。甚至,膝蓋打折,蹲下身子,整個人貼近地面,就地穿鞋子,也因全身關節柔軟,肌腱韌帶堅韌,蹲下和起立,一蹦一跳,有如彈簧,輕鬆自然,半點也不費力氣。然而,今日,我已是70開外老人家,時不我予了!
老之將至,青春不再,我能再金雞獨立,直立著身子,懸空穿鞋子嗎?或許勉強可以,但不用2秒鐘,最多3秒鐘,保證身體立馬搖晃,站不住腳,失去平衡,身體傾斜,要跌個狗吃屎!眾所周知,老頭子不耐摔,我吃飽撐著,硬要站著穿鞋子,不是自討苦吃,而是不要命喔!若是彎腰穿鞋子,行得通嗎?低頭彎腰,短暫間,可能還好,但是否能順利挺起身子?就很難說了,難保眼冒金星,腦充血,一陣眩暈,跌坐地上,甚至失去意識,更甚者一命嗚呼呢!若是靠近地面,蹲身穿鞋子,可否平安?這是較保險的作法,值得鼓勵,可以預防摔倒意外,可以避免眩暈事故,但是,仍難保無事,說不定關節僵硬,韌帶軟弱,肌肉無力,僵在地上,呼天喊地,再也難站起身喔!
人老了,就得服老,識時務者,為俊傑,我目前穿鞋子,不做它想,只會乖乖地,四平八穩,坐在矮鞋櫃上,按部就班,一絲不苟,努力穿上鞋子。當然,我還不至於老到,殘廢至極,無法自理,還得靠老婆幫我穿鞋子。我這把年紀,雖身體硬朗,但身子骨還會很柔軟嗎?還能左右逢源嗎?不用吹噓了,裝不了假,騙不了人的!說真個,雙腳要套入登山鞋,可不是說的容易。加上年紀有了,手指頭關節,70幾年來,沒有加半滴潤滑油,雙手有些卡卡的,大腦不再指揮若定了,上下左右,前進後退,總是不順心,不是差那麼一點點,就是差那麼一些些!既然如此,手腳併用,分工合作,穿鞋子是否較順暢些?是的,會順暢些!但是,總要動上手腳,耗上些時間,5秒鐘、10秒鐘地,多浪費時間!
終於,我不耐心了,日子總是為穿鞋子煩著,某天,我忍不住問老婆:家裡有沒有鞋拔子?沒想到,很意外地,家裡竟然有鞋拔子呢!老婆說:有啦!前些時日,買了女鞋,送了鞋拔子,你試用看看。我不敢抱多大希望,自己真的老了,手腳不靈活了,不能怪東怪西,袂曉泅水嫌溪彎,但結果呢?拿來一用,如獲至寶,感動莫名:天啊!毫不起眼,看不上眼,無三小路用的小工具,竟如此妙哉,神奇啊!偉大啊!我興奮不已,好康不藏私,我勇於分享,縱然是小東西,雖然是野人獻曝,我忍不住呼籲,如果你是老年人,像我這個年紀的,甚至七老八十的,我鄭重推薦你鞋拔子,好好利用它,好好使用它,你會挖到金礦,歡喜至極,樂此不疲喔!(113年8月15日完稿)
老之將至喜相迎:(四)登山鞋好處多
老之將至喜相迎:(四)登山鞋好處多
作者:吳聰賢醫師
我極力推薦眾人多穿登山鞋,尤其是年邁的,滿65歲以上的老年人!此牽涉個人利益嗎?我兒子開設登山鞋工廠或公司?我是登山鞋工廠或公司大股東?登山鞋工廠或公司有給我推廣費?所以,看在金錢份上,我積極賣弄風騷,舞文弄墨地,發表文章推廣嗎?當然不是,我生活簡樸,無需賺這種錢。這是我個人親身經歷,近20年的經驗談,不敢藏私的分享,微不足道的布施,可以說是野人獻曝啦!為了普羅眾生健康,我推廣登山鞋穿著,不也符合醫師救世濟人的胸懷?每天診所上班,替病患看診,是有代價的,我在賺錢,我要養家糊口,算不上善行,但推廣健康行為,讓老人家活得健康自在,則是好事一樁,功德一樁,勝造七級浮屠呢。
我突發奇想,口沫橫飛,天馬行空地,拋磚引玉,說出我內心想法。衛生福利部國民健康署,利用菸品健康福利捐(簡稱菸捐),每年編列大筆公務預算,透過健康保險署,免費辦理成人健康檢查,40歲以上,3年一次健檢;65歲以上,每年一次健檢,以我20年公衛經歷,以及20年以上臨床醫師經歷,我個人認為,此種成人健檢績效,不單不顯著,且浪費公帑。拜託,公衛機關不要嗆我,我懶得辯駁。要如何改進?我的策略如下:凡滿65歲的老年人,免費發放一雙登山鞋,讓老人家們,登山健行、外出旅遊、休閒散步等,都穿著登山鞋出門,其健康效益,肯定高於成人健檢。
登山鞋,看性別,看個人體力,還有健康狀況,原則上,越重者越好,一雙鞋最好1公斤或2公斤的,若是我,我會喜歡2公斤以上的,翻山越嶺,負重走千里,是我的夢想。登山鞋何能耐,怎能營造健康、促進健康?若仔細推敲,絮絮叨叨,少說能舉出無數論點,但年老了,多少有些癡呆,想著想著,馬上忘記了,我不想多動腦筋,太傷神了,也不想嘮叨,太費口舌了,老太婆的裹腳步無意義,挺浪費時間的,有若縮時攝影,我重點式地,僅舉四點說明。
第一點,避免滑倒。登山鞋的鞋底紋路,多又深,有很好的抓地力,不管登山、健行或走路,尤其是上下樓梯,均不擔心滑倒。你可知老年人滑倒有多嚴重嗎?最嚴重的,會出人命的腦震盪、腦出血,我不用去提,單手腕骨折、股骨頸骨折、腰椎壓迫性骨折,就挺麻煩的,特別是股骨頸骨折,不進開刀房,手術固定的話,只能臥床等死。老人家摔跤後併發症,送醫治療,會花上大筆健保資源,在我門診,這類病患可看得多。
第二點,穩重踏實。登山鞋不輕,材質厚重,有些重量,不會頭重腳輕,不會身體搖晃,有如船錨般,可以停泊大小船隻;有如中流砥柱般,不怕水流沖刷,可以說是定海神針,穩如泰山,不怕風吹雨打呢。登山鞋的穩固,加之上述止滑功能,老人家的滑倒和摔跤,豈容易發生耶?它維護個人健康,不花錢,不浪費健保資源,否則,住院就醫治療,後續的自費部分,絕對不會少!
第三點,提振精神。登山鞋的止滑和穩重踏實,讓人不擔心滑倒和摔跤,走路或爬樓梯,不會戰戰兢兢,如履薄冰,如臨深淵,戒慎恐懼,老態龍鍾地,行動遲緩的驚嚇,反而,能專心一意,心無旁騖,精神抖擻地,大步向前行。我個人多年的經驗,當我穿上登山鞋,不單精神抖擻,還會精神提振,因為,登山鞋一上腳,昂頭挺胸,神氣十足,走路有風,霸氣滿分,忍不住,會有早期服役期間,穿著軍靴,踢著正步的錯覺呢。
第四點,訓練肌力。今日,不管是高中Line群組,還是大學Line群組,網路三不五時,翻天覆地拋出,相關肌少症的問題,似乎蠻嚇人的。其實,預防方法太簡單了,談不上祕方,不假外求,不必花錢,不用翻山越嶺尋覓,無須拜師學藝,只要閉門造車即可。怎閉門造車?還不簡單,就是每天穿登山鞋外出嘛!登山鞋厚重,等同雙足負重,時刻訓練肌力,肌力足,哪會肌少症呢?你說是不是?
以上四點,乃穿著登山鞋的好處,蔽帚分享,僅供參考。若你還有任何看法,大道理或小理論,也歡迎分享。(113年8月12日完稿)
老之將至喜相迎:(二)錯誤千萬年
老之將至喜相迎:(二)錯誤千萬年
作者:吳聰賢醫師
上一回「繫鞋帶」,我提到兩個詞,「半老徐娘」和「熟女」。我親身經歷,我親自見過,極少數此等女性,東施效顰,仿效年輕小女生,頭上綁著馬尾巴,不僅綁馬尾巴,還俏皮地,把馬尾綁歪一邊,以營造俏麗,萬種風情的嫵媚,結果呢?有朋友故意來信質疑,說此兩名詞年齡如何界定?害我這個老頭子有點心慌,飯可以亂吃,話不能亂講,不得不,盡快搜尋資料,免得被朋友開嗆,說我老年癡呆,似是而非,胡言亂語,是非不明。
網路查詢結果呢?出乎意料之外,事實180度的大翻轉,我懺悔不已,也赧然不斷,羞愧難當,無地自容,沒想到我犯錯千萬年,且不自知,還自以為是,甚至大言不慚呢!我國文到底怎麼學的?我對不起歷年來,從國小、初中、高中,以至大學的國文老師們。弟子不才,要受教了。
「熟女」這個詞,還不算離譜,勉強可硬拗,我面子丟得不大。此詞來自日語,一般指30歲以上的女性,尤指未婚的女性。此詞傳到台灣後,有些變異,多用來指40歲以上的女性,以取代阿姨、歐巴桑、阿嬤等尷尬的稱呼,褒獎意味勝於貶抑。總之,熟女字面意義,就是成熟的女性,概念上,指的是中年女性,或者中年女子。為何說褒獎勝於貶抑?因東洋漫畫、動漫、影片等流行文化,熟女都被演繹為,具有高尚職業、良好學歷,以及不錯工作能力的女性。
至於「半老徐娘」呢?我誤會可大了,我犯了嚴重的錯誤!在我的觀念裡,有「老」字,必然不年輕囉!另外,我又把「半老」跟「半百」,畫成等號,活百歲是人瑞,人間稀寶,所以,從小學生時代,以至今日垂垂老已,在我腦海深處,不做它想,總認定它,指的是50歲上下的女性!我見過會綁歪馬尾的女性,就是50歲上下,搔首弄姿,花枝招展,嫵媚妖嬌的熟女呢!
「半老徐娘」、「徐娘半老」或「徐娘半老,風韻猶存」是有典故的,徐娘指的是徐昭佩,古代南朝梁元帝蕭繹的偏妃,其人私生活放蕩不羈,不守婦道,敗壞名聲,不成體統,多次與元帝左右下人、和尚等人有染。後來,元帝忍無可忍,逼其投井自裁,且將遺體送回徐家,寫下休妻書,一刀兩斷,斷絕關係,甚且記載史冊「金樓子」,欲讓徐昭佩遺臭萬年呢。
「徐娘半老」語出「南史卷后妃傳、梁元帝徐妃傳」:帝左右暨季江有姿容,與淫通,季江每嘆曰:「柏直狗雖老猶獵,蕭漂陽馬雖老猶駿,徐娘雖老,猶尚多情。」暨季江是梁元帝的下人,多與徐妃私通,故他有此言。後世,就以徐娘半老或半老徐娘,比喻年長而頗具姿色風韻的婦女,含有輕薄、貶抑的意思。
回過頭來說,半老徐娘指的是幾歲的女性?我腦海裡,根深蒂固的50歲上下嗎?錯!推算結果,應該是30歲上下的女性!怎麼說?中視新聞網推有如下記述:古代女子婚嫁早,百姓家女子大多15歲嫁人,貴族女子更是10歲左右就婚配,當30歲時,早已三代同堂,做了祖母啦,如此推算,若徐昭佩10歲嫁蕭繹,投井自裁也不過40年頭,因此,按古代人角度而言,半老徐娘指的是30歲上下的女性喔!
好理家在,我所謂的錯誤千萬年,是誇大其詞了,梁元帝蕭繹,出生西元508年9月16日,逝世西元555年1月27日,享年46足歲,著作「金樓子」,其年代至今,也不過1500餘年,眾生錯誤了1500餘年,我也不過錯誤了70餘年,不是嗎?知錯能改,善莫大焉?(113年8月9日完稿)
老之將至喜相迎:(三)登山鞋
老之將至喜相迎:(三)登山鞋
作者:吳聰賢醫師
近二十年來,我穿過4雙布鞋,我不喜歡皮鞋,就是喜歡布鞋,不管任何大小場合,正式或非正式,甚至婚宴喜慶,我就是愛穿布鞋,不僅討厭皮鞋的僵硬,更是討厭皮鞋的制式化和正式感,以及那份做作。依年代先後,那4雙鞋,分別是登山鞋、休閒布鞋、球鞋和登山鞋,最前面的登山鞋,長年穿著,鞋底已嚴重磨損,幾年來,束之高閣,早已不再穿了,卻蔽帚自珍,捨不得丟棄。另外3雙布鞋,是老婆看那登山鞋太破爛了,再穿的話,有損顏面,私下,前前後後,分別幫我買的,然後硬逼我要換鞋子,不准再穿那破爛登山鞋了。
其實,我特愛那第1雙登山鞋,是我服公職期間,民國92年後,用1萬6千元的國民旅遊卡,到台中某登山露營專門店,花5千多元刷卡買的,我與老婆各買了1雙,加上其他登山衣、登山褲和登山襪等,幾乎把1萬6千元一次花光。不僅參與登山活動時穿著,我連衛生局上下班,例假日休閒外出,也穿這雙登山鞋,可說一年四季,一年365天,日日穿著,不敢或忘,愛不釋手呢!不!應該說愛不釋腳才對。
第2雙休閒鞋,老婆親自挑選的,閒置鞋櫃6、7年了,因那雙登山鞋真的太破爛了,鞋底會滲水,加上鞋帶陸續扯斷了2、3次,剩下的鞋帶長度不夠,難以繫上了,不得不換穿休閒鞋了。然而,這雙休閒鞋很輕,穿上腳,沒半絲知覺,感覺頭重腳輕的,走起路來,心裡毛毛的,不是很踏實,戰戰兢兢的,擔心跌倒或滑跤的,總之,內心有點排斥,不是挺喜歡就是,勉為其難罷了。
第3雙球鞋,或許靈犀一點通吧,老婆深知我的感受,想幫我換鞋,趁在美國照顧孫子時,特地幫我在美國買的,過太平洋鹽水的,說價錢便宜,物超所值,換算成台幣,很值得買。結果呢?事與願違,鞋子買小了,約小了一號、半號,勉強穿上,幾乎要削足適履了,但老婆的愛心不能偏廢,多少要讚美一番,總要當著她的面,早晚穿上幾回,以示尊重囉。
第4雙登山鞋,人心不是鐵打的,是肉做的,老婆不是白痴,也不是笨蛋,我嘴裡不說,但她心裡明白,她知道我穿這雙球鞋,是虛應故事,是在打馬虎眼的,於是,趁下一次,又在美國照顧孫子的機會,說美國某量販店,鞋子跳樓大拍賣,打了好幾折又幾折的,簡直不要成本了,所以,義無反顧地,放下心來,買下這雙登山鞋。老婆的話能信嗎?她知道我生性節儉又小氣,所謂的物超所值,所謂的跳樓大拍賣,都是哄我的,騙我這個老頭子的,我也故意裝老年癡呆,不單裝聾作啞,還裝傻讚美呢!其實,我心裡清楚,絕不會便宜,我是左耳聽進去,瞬間,白駒過隙,又重右耳跑出去了,有聽沒見啦。
謝天謝地,感謝老祖宗,阿彌陀佛,哈利路亞,第4雙登山鞋,老婆買對了,它喚起我先前的記憶,重拾穿鞋子的感覺和快樂了!哇!這雙登山鞋,還真不錯,挺穩重和踏實的,雖沒有第1雙登山鞋的貴氣和霸氣,總也是貨真價實的登山鞋。我曾在烏日中山路旁,某大型五金行賣場,看到同款式的登山鞋,鞋底和鞋面,材質和布料都一樣,一雙要價3千多元,不算便宜。我不禁懷疑,台灣製造的登山鞋,縱然不是台灣製造的,也可能是大陸製造的,外銷到美國後,不知情的台灣人,又從美國買回台灣了。
家裡有一台電子磅秤,專門測量體重的,4、5年前,咱診所年終抽獎活動,由咱診所護理長,代我抽獎抽中的。當我門診時段,所內某護士小姐懇求我,想用她的獎品跟我換,很抱歉,我不假思索,直接回絕了,因體重計是老婆的最愛,她很在意身裁和體重,幾乎每天量一回,有時二、三回,甚至誇張到,想到就量,一天量好幾回,幾近錙銖必較呢。這體重計很怪咖,竟然有底限,無法量1公斤、2公斤的東西,只好變則通,先量我自己的體重,我的體重只有64.6公斤,比公職期間,少上10公斤,再分4次,各提著4雙布鞋,量總重量,再扣除我的體重,就知道布鞋的重量了。
量的結果如何?第1雙登山鞋重1.4公斤,剛好一支鞋子700公克,等同一支腳繫上700公克的重量,其餘類推。第2雙休閒鞋300公克,一支鞋子150公克;第3雙球鞋500公克,一支鞋子250公克;第4雙登山鞋1公斤,一支鞋子半公斤(500公克)。登山鞋明顯較重,不成比例地,總有1公斤以上,重於休閒鞋和球鞋,換句話說,穿上登山鞋,等同每隻腳掛上半公斤以上的豬肉。還好的,是腳掛著半公斤以上的豬肉,若是手提著半公斤以上的豬肉,不用1、2小時,挺累的,雙手馬上要酸麻和疼痛啦。
如果,你跟我一樣,都是70餘歲的老頭子,沒有什麼大毛病,身體還算硬朗健康的,生活正常,吃飯、睡覺、行動、起居、盥洗等,都能方便自理,無需他人協助打理,且沒有類風濕性關節炎、膝蓋退化性關節炎、腰椎退化性關節炎、腰椎壓迫性骨折、脊椎側彎、僵直性脊椎炎等,以及各類的運動神經元疾病,比如肌萎縮性脊髓側索硬化症(漸動人症)、原發性脊髓側索硬化症、漸進性肌肉萎縮症、甘愛迪氏症等,我誠懇的建議你,試著學我,仿效我,多穿有重量的登山鞋,這對你肯定有好處的!有哪些好處?我們下回來詳談。(113年8月11日完稿)